错误的养生方式，不少人或许还在坚持

错误的养生方式，不少人或许还在坚持

前一段时间，小琳听说吃生茄子能够快速的减肥，于是她坚持3个星期，每天都坚持生吃2个茄子，结果并没有达到减肥的效果。而且现在只要一说起茄子，小琳就会觉得十分的恶心，感觉以后茄子将会是她的饮食禁区，再也不想吃了。

其实生活中，有一些并没有什么科学依据的养生方式，会迅速的传播开来，有一些不仅没有什么明显的效果，还可能会伤害身体。对于常见的这3个养生的误区，有些人或许已经识破了，并且不再跟风做，但是也还有一些人并不清楚，而是一直在坚持，看看你是不是也做错了！

1.食用五谷杂粮粉

我们常常说，经常吃一些五谷杂粮，对身体是有好处的。于是就有一些所谓的营养专家，传播食用五谷杂粮对身体的诸多好处，于是使得这类粉类食物大量的走红。但事实上，这种食品中往往添加了一些化学物质，经常食用是会伤害身体的，还是直接吃粮食比较安全和健康。

2.坚持走路2万步

走路的方式进行锻炼，是一种比较轻松，但是效果也比较明显的选择。但是之前有一种说法，那便是只是要走到20000步以上，才能达到锻炼的效果。但是对身体最好的方式，是坚持走路3040分钟左右，尤其是中老年人，最好不要超过30分钟，其实也就是500010000步左右。如果说是每次都达到2万以上，就是对身体的一种超负荷消耗，是会伤害膝盖的。

3.晚上高强度锻炼

现在很多人，白天的时候十分的繁忙，于是会选择在下午甚至是晚上进行锻炼。但是需要注意的是，晚上的锻炼也不要太高强度，否则可能会伤害到肌肉，出现肌肉或者韧带的拉伤。同时这样也是对身体的高消耗，长期这样会使人出现体力不支、精神不振的现象。

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