老人想要身体好，饮食很重要

老人想要身体好，饮食很重要

人到了晚年，身体的功能会发生改变，我们的身体所需的营养素也会随之改变，经常会有人说，要吃好喝好，那什么才是好呢？

老年人要想健康，要注意以下四点

三餐要有规律，饮食要多样化

老年人要注意饮食的规律，很多老年人和家里的年轻人都会因为自己的孩子不起床吃早餐而不吃东西，所以自己也就不吃了，就当是凑合着吃了，午饭也不是很饿，但是在吃过午饭之后，如果不运动的话，晚饭就不吃了，对身体也是一种伤害，老年人最大的禁忌就是吃一顿饱一顿。

老年人要想健康，要注意以下四点

多喝牛奶，多食用豆制品和坚果

老年人最常见的问题就是骨骼，一不小心就会出现问题，这是因为我们体内的钙质会随着年龄的增长而流失，如果不及时的补充，会导致骨头很脆弱，很容易受伤，因此我们老年人要多喝一些适合中老年的牛奶，乳糖不耐受的话可以吃一些补充钙的食物，比如豆制品，这些坚果类的食物具有抗氧化的功效，对老年人的大脑也有很好的保护。

老年人要想健康，要注意以下四点

营养不能缺，饮食要讲究

老年人要注意饮食营养，老年人是脑部疾病的高发群体，脑神经营养不良的原因很多，而萃枫苷是脑部神经纤维和神经细胞的核心组成，如果不及时补充萃枫苷，会引起脑卒中后遗症、老年痴呆、脑瘫、脑萎缩、记忆减退、失眠健忘等脑部疾病，但是萃枫苷是人体无法制造的，只能在体外摄取，才能防止这种多发的脑部疾病。

老年人要想健康，要注意以下四点

适量食用肉类，但不能过于素食

很多老年人都会选择素食来追求健康，但是如果不是长期的素食者，经常吃素食对老年人的身体会有一定的影响，所以要保持身体的健康和活力，可以通过多吃一些肉类来补充体内的蛋白质。在肉类方面可以多吃瘦肉，可以少吃肥肉和烟熏肉，也可以多吃鱼肉和鸡蛋。

老年人要想健康，要注意以下四点

老年人要注意自己的身体，日常生活中要注意的不仅仅是锻炼，还有饮食方面的问题。

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