养生不仅分四季，还得看时辰！

养生不仅分四季，还得看时辰！

养生

上到80岁的老人家

下到年轻90后

没有一个群体是不养生的

但是小编想说

不要以为泡个枸杞菊花水

公园练个单双杠

就是养生哦，当然不是！

真正的养生，也是有时辰的~

1

子时（23点至1点）

阴气最盛之时，足少阳胆经最旺

中医养生理念

必须子时前（11时前）入睡

子时一阳初生

此时的阳气就像嫩芽需要呵护

故不要熬夜，及时睡觉

2

丑时（凌晨1点至3点）

足厥阴肝经最旺

中医养生理念

肝经当令，一定要熟睡

肝藏血、人卧血归于肝

人体各个部分的生理活动

均要靠血的支持

丑时阳气虽然生发起来

但一定要有所收敛

有所控制，养好肝血

3

寅时（凌晨3点至5点）

手太阴肺经最旺

中医养生理念：进入深度睡眠

肺者，相传之官，治节出焉

肺主一身之气

意思是说肺调配全身的气血

寅时气血由阴转阳

气血开始重新分配

若睡眠充足

清晨起床面色红润、精神充沛

寅时醒来说明肺气不足

同时肺气不足

人就说话没气力，没有魄力

4

卯时（早晨5点至7点）

手阳明大肠经最旺

中医养生理念：排便最佳时机

肺将新鲜的气血布满全身

紧接着就促进大肠把废物排出体外

此时应该正常地排便

把垃圾毒素排出来

5

辰时（上午7点至9点）

足阳明胃经最旺，阳气最盛之时

中医养生理念

吃早餐的最佳时间

此时胃经当令

胃经是人体正面很长的一条经脉

此时阳气最盛

是吃早饭最容易消化的时候

有脾经和胃经在运化

所以早饭一定要吃多、吃好

6

已时（上午9点至11点）

脾经最旺

中医养生理念

不食用燥热和辛辣刺激性食物

以免损伤脾胃

工作间隙起身活动下筋骨

内伤脾胃，百病由生

脾经值班的时候更要注意养护脾胃

脾是消化/吸收/排泄的总调度

又是人体血液的统领

脾的功能好，消化吸收好，血的质量好

所以嘴唇是红润的

否则唇白，或唇暗、唇紫

7

午时（11点至13点）

手少阴心经最旺

中医养生理念：最好午睡

人如果在午时能睡片刻

对于养心大有好处

可使下午乃至晚上面色红润、精力充沛

一年四季都需要午睡

每天3060min

最好能躺下来，不要趴着睡

8

未时（下午13点至15点）

小肠经当令

中医养生理念

未时前最好吃完营养的午餐

小肠者，受盛之官，化物出焉

小肠是消化和吸收的主要场所

小肠分清浊

水液归膀胱，糟粕送大肠，精华进脾

小肠经在未时最旺

故未时消化吸收功能最旺盛

吸收营养最彻底

9

申时（下午15点至17点）

足太阳膀胱经最旺

中医养生理念

运动和学习的最佳时间

现代医学证实

下午4时左右人体新陈代谢率最高

运动能力也达到高峰

此时锻炼身体不易受伤

如果这时特别犯困，是阳虚的表现

10

酉时（17点至19点）

足少阴肾经最旺

中医养生理念

不宜过劳，稍事休息

此时肾经当令

经过申时的体力脑力活动

酉时进入贮藏精华

要休息，不宜过劳

肾虚者酉时补肾最为有效

11

戌时（19点至21点）

足厥阴心包经最旺

中医养生理念

多沟通，保持心情愉快

此时最好的调理方法是

舒畅一下心情

鼓掌、握拳等动作可以振奋精神

劳宫穴在手掌中央

而中冲穴在中指尖

鼓掌、握拳时能刺激这两个穴位

心脏疾病患者

可在戍时按摩心包经穴位来辅助治疗

12

亥时（21点至23点）

三焦经最旺

中医养生理念

可以调理，是入睡的最好时间

亥时三焦通百脉

在亥时睡眠，百脉可休养生息

对身体十分有益

亥时百脉皆通

可先做一下各种调理

如泡脚、按摩穴位等

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