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6类典型人群的不同减肥绝招1

发布时间:2020-02-29 00:00:19 阅读: 来源:板纸厂家

   现在有很多mm都为自己身上的赘肉烦恼不已,其中有很多是因为生活习惯的问题所造成的呢!今天就针对各种发胖原因为大家整理了不同的减肥方法,赶紧行动起来,消除脂肪吧!

一、典型干物女

喜欢呆在家里玩game、看漫画、上网,一点都不在意自己的身材及外型,变胖了,无所谓!反正吃得开心最重要。

发胖原因:好吃懒做,脂肪只进不出

没有持续运动的习惯,最爱吃垃圾食物和热量高的零食,在家里伸手可及的地方总是堆满了食物,还养成了“一手拿漫画、一手吃零食”的坏习惯。

瘦身绝招

生活饮食篇

● 能走路就尽量不坐车!习惯后再慢慢增加距离,会有意想不到的瘦身效果;

● 降低盐分的摄取,尽量养成饮食清淡的习惯,才不会让下半身水分囤积;

运动篇 消除碍眼游泳圈

★ 腰部线条修饰操,来回5次

1、平躺,双手摊平,双脚夹住枕头与身体呈直角;

2、吐气,双脚往右边倒,碰到地后停5秒;

3、以膝盖夹住抱枕,边吐气边把屁屁抬高,停三秒,来回10次。

二、爱漂亮却不坚持

漂亮的猫,对于美的意识比一般人都强烈,但减肥往往是三分钟热度,如果是胖在平常人看不到的地方,就懒得去改变它。

发胖原因:偏食造成营养失衡

偏食主义者,不喜欢的食物绝对不会勉强自己吃,膳食纤维不足,反而摄取了过多的糖分和蛋白质,形成发胖主因。

瘦身绝招

生活饮食篇

●要均衡摄取包括糖类、蛋白质以及富含纤维的蔬果;

●记录自己体重的变化,另外也需补充偏食所缺乏的膳食纤维,维持肠道顺畅;

运动篇 增加女性魅力

★ 背部集中伸展,伸展10次

1、十指交扣往前,膝盖微曲,屁屁用力后翘,停5秒;

2、双手向上伸直,再慢慢吐气回到动作1。

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