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下半身水肿怎么办4招轻松搞定

发布时间:2020-03-26 10:42:32 阅读: 来源:板纸厂家

下半身水肿怎么办 4招轻松搞定

一、按摩脚踝

动作1:用木棒顺着脚踝向上按摩

坐在地板上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手掌心向下抓住木棒的两端,放在脚踝和脚背交界的位置上,用力向上进行按摩。另一只脚也做同样的动作。

动作2:向上按摩小腿肚

坐在地板上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手掌心向上抓住木棒的两端,用力按摩从脚踝到膝盖内侧之间的小腿肚。小腿肚的内侧和外侧也要进行按摩,另一只脚也做同样的动作。

动作3:按摩内膝盖到臀部

坐在地板上,右脚伸直,左脚稍稍抬高并弯曲膝盖,双手掌心向下抓住木棒的两端,沿着内膝盖到臀部的方向,用力按摩大腿内侧肌肉。另一只脚也做同样的动作。

动作4:按摩大腿前侧

坐在地板上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手掌心向下抓住木棒的两端,沿着膝盖上方到大腿根的方向,用力按摩大腿前侧肌肉。大腿内侧和外侧也同样进行按摩,另一只脚也做同样的动作。

二、按摩膝盖

动作1:向上按摩膝盖两侧

坐在地板上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手掌心向下抓住木棒的两端,沿着膝盖外侧到大腿的方向,用力进行按摩。膝盖内侧也同样进行按摩,另一只脚也做同样的动作。

动作2:按摩膝盖下方

坐在地板上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手掌心向下抓住木棒的两端,沿着膝盖下方到上方的方向,用力把赘肉向上按摩。另一只脚也做同样的动作。

动作3:按摩膝盖上方

坐在地板上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手掌心向下抓住木棒的两端,沿着膝盖内侧到臀部的方向,用力按摩大腿内侧。另一只脚也做同样的动作。

动作4:按揉内膝盖

坐在地板上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手掌心向上抓住木棒两端,用左脚内膝盖夹住木棒,用力按摩内膝盖僵硬的部分。另一只脚也做同样的动作。

三、按摩后大腿

动作1:按摩内膝盖到臀部的部位

坐在地板上,右脚伸直,左脚稍稍弯曲,双手掌心向下抓住木棒的两端,沿着膝盖内侧到臀部的方向,用力进行按摩,就像把后大腿的赘肉移动到臀部一样。另一只脚也做同样的动作。

动作2:向上按摩大腿内侧和外侧

坐在地板上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手抓住木棒的两端,沿着膝盖外侧到腰骨的方向,向上用力进行按摩。然后沿着膝盖内侧到大腿内侧腿根的方向,用力按摩大腿。另一只脚也做同样的动作。

动作3: 之 字形移动

坐在地板上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手抓住木棒的两端,沿着膝盖内侧到臀部的方向,呈 之 字形按揉大腿内侧。另一只脚也做同样的动作。

动作4:按摩大腿内侧到臀部的部位

坐在地板上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手抓住木棒的两端,沿着膝盖内侧到臀部的方向,用力向上按摩大腿内侧多余的赘肉。另一只脚也做同样的动作。

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