瞧一瞧：腹部肌肉酸痛的原因是什么_10

俯卧撑是一个非常好的锤炼上肢的运动，他能锻炼到胸部、手臂、腹部的肌肉，对胸肌的锤炼结果尤其明显。但是锻炼者发现，停止俯卧撑锻炼后，常常会出现肌肉酸痛的情况，让人动弹不得。那么，俯卧撑后肌肉酸痛怎么办?下面我们就通过文章内容一起理解一下吧。

俯卧撑后肌肉酸痛怎么办?

拉伸推拿：柔韧性拉伸能够延缓加重肌肉酸痛。按摩可以使周围血管扩张，加快血液轮回，协助运走肌肉处聚积的乳酸，帮助放松肌肉，缓解痛苦悲伤。上海离婚财产分割律师咨询
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多喝水：做俯卧撑时身体的水分流失了很多，此时可以多喝水补充身体水分，维持血液轮回，促进新陈代谢，帮助身体对养分和氧气的吸收，缓解肌肉酸痛，加重身体疲劳。

及时弥补营养：做俯卧撑后身材少量能量被消耗，电解质、维生素等也流失了很多，此时应当及时补充营养，使身体能够有充足的能量来合成物质，修复破损的肌肉，使身体尽快恢复到正常状态。

冷热敷：冷热敷指的是用冰袋和热袋交替敷在把柄15分钟，敷完冰袋换热袋，再接着换冰袋，循环反复。冷热温度的改变可以协助加速血液轮回和肌肉康复。对缓解肌肉酸痛有很好的效果。腹部肌肉酸痛的原因是什么。

保证休息：做完俯卧撑后，该当恰当歇息一天，使肌肉有一个规复休息的工夫，避免肌肉的过度疲劳，缓解肌肉酸痛。并且肌肉也只在休息时才能够增长，不间断的锤炼反而会超过身材担负，形成运动伤害。腹部肌肉酸痛的原因是什么。

优质的就寝：包管充足的就寝时间和优质的就寝质量，可以协助修复损伤。继续的疲劳很容易累积成运动损伤，所以优质的睡眠非常重要。

药油缓解肌肉酸痛见效快

除了以上的几种方法可以缓解以外，药油涂抹是见效比较快的一种了。而狮马龙活络油就不错，狮马龙活络油具有祛风灵敏，消肿止痛的功效。主要身分有松节油、桉油、樟脑、丁香油、薄荷脑、肉桂油、麝香草酚、水杨酸甲酯(又称冬青油)等，用于风湿关节酸痛，手足麻木，以及跌打损伤，轻度烫伤，外用止痛具有杰出的效果。

其中狮马龙活络油的分歧成分也具有不同的特点，肉桂油善祛血中之寒，行血中之滞，促进血液循环;冬青油上海离婚诉讼咨询
可令肌肉组织内的血管扩张，能消肿，消炎，镇痛，止痒;樟脑生热，刺激皮肤以促进血液轮回，同时能减轻风湿病带来的疼痛;德国麝香草酚能开通经络之闭塞，能消炎祛肿;新加坡薄荷脑能止痛，消炎祛瘀;松节油有疏通经脉，行气血之功效。腹部肌肉酸痛的原因是什么。

产品以挥发油类的物质为基础，有很强的渗透性，可迅速被人体吸收，有较好的止痛消炎、疏通经络的作用。不仅如此，狮马龙活络油具有香港原装进口、专油专治、见效快、佳、不良反应小等特点，使用方便，操作复杂，值得推广运用。

以上内容就是针对“俯卧撑后肌肉酸痛怎么办”的简单引见，置信大家都有了必然的理解。糊口中无论是减肥还是健身，在运动时必然要注重运动前的热身，这样可避免出现肌肉酸痛的情况。