给“糖友”的冬季养生提示

给糖友的冬季养生提示糖尿病是常见病症，病程是很漫长的，因此需要从生活之中进行控制。糖尿病的治疗一是药物治疗，二是生活方式管理。冬季养生保健可以改善高血糖状态，消除症状，预防严重的并发症，减缓并发症的进展，从而提高患者的生存质量，保持良好的精神状态。1.调整生活习惯，早睡晚起冬季养生应注重睡眠。春夏秋冬四季对应生长收藏，冬季是一年四季的终点，自然界万物皆隐匿，生物的代谢活动均减缓。因此，人们必须顺应四季变化规律，养精蓄锐，早睡晚起，减少身体损耗，从而预防疾病，提升自身免疫力。2.滋养阴气，调补肾气冬季由于气候寒冷，机体为了适应外界寒冷的环境变化，会做出一系列的代偿措施，比如减慢代谢，增加产热，在这些应变措施中，由于会释放一些升糖激素如肾上腺素，胰高血糖素等用来增加产热和满足机体能量需求，因此血糖会升高。正常人体胰岛功能正常，胰岛素释放和作用和这些升血糖激素通过调节会保持平衡状态。糖尿病患者胰岛素功能障碍导致平衡被打破，血糖大幅升高。因此冬季对于血糖的控制对于维持平稳血糖至关重要。3.注重饮食调理糖尿病患者的饮食调理至关重要，坚持良好的饮食习惯可以平稳地控制血糖，是糖尿病患者生活管理中的关键因素。糖尿病患者可以制定合理的营养素搭配，其中碳水化合物应该占总热量的50%60%，脂肪应占20%25%，此外还有蛋白质15%及适当的维生素和无机盐。冬季气候寒冷，糖尿病患者在进食时可以酌情加大一些温养，热量足的食物，以维持机体日常所需，以抵抗严寒的冬季。如黑色食物，因为黑色为中医五行学说中肾的主色，比如黑米，黑豆，黑芝麻等。胡萝卜，黄花菜，山药，南瓜，红薯等可以滋补肾阴，并且有防止寒冷条件下代谢减低引起的血管硬化，在冬季食用更加有益。杂粮易于为肠胃消化吸收，可以增进肠胃的蠕动，同时营养丰富，可以补充机体所需的微量元素，并且热量不高，非常适合糖尿病患者冬季的食用。蔬菜中含有丰富的纤维素，其中包含的韭菜，大葱等为温性食材，对于滋补肾阴有很大的好处。肉类中含有丰富的蛋白质，具有充足的营养，同时富含维生素，可以增强体质，比如牛肉，蛋白质质量高并且所含热量比较低，非常适合血糖高的人群使用。还有水产品如虾，鲫鱼等富含优质蛋白和矿物质，适合冬季食用。总而言之对糖尿病的调养应顺应四季节气，再辅以适当的药物治疗，为糖尿病患者带来更多改善。

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