这六件事竟然正在加速你的衰老！你知道吗？

但是我们每天做的一些事情会加速身体的衰老，我们甚至没有意识到……澳大利亚著名的营养生物化学家揭示了真相，列出了加速衰老的六个习惯。

1、过度运动我们都知道，身体活动有益于我们的身体健康，但这并不意味着越多越好。虽然很多人因为运动受益，但是另一方面，过度运动，尤其是过度从事高强度、高耐力方面的运动的人，会适得其反。原因在于过度的运动让身体过于疲惫，破坏了身体正常恢复和修复的生理周期；在剧烈运动中过快的呼吸也会让身体产生更多的自由基，如果不能及时补充富含抗氧化剂的食物，并加大摄入量，将会加速人体的衰老。2、压力和紧迫感在生活中最容易被忽视的加快衰老的因素就是——来自各方各面的压力和紧迫感。

根据Weaver博士的说法，当我们在日常工作生活中感受到压力和紧迫时，我们的身体也会受到影响。慢性的压力会驱动身体的生理变化，长期的压力会让身体释放过量的荷尔蒙皮质醇，使得肌肉量逐渐减少，最终影响身体的新陈代谢率。而肌肉质量对于老年人来说是至关重要的，如果长此以往，甚至会影响晚年的行动能力。3、用复合维生素弥补不良饮食许多人都有这样一个误解不健康的饮食习惯可以靠服用多种维生素来弥补。其实这是非常错误的观念。事实上，服用维生素确实可以帮助身体补充一定的维生素和矿物质，但是并不能代替和弥补不良饮食带来的营养缺口。因为蔬菜和肉类提供的，不仅仅是维生素和矿物质，还有许多是有效的抗氧化剂，这是无可替代的。

4、积累“睡眠债务”在快节奏的都市生活中，许多人、尤其是年轻人经常熬夜、以牺牲睡眠时间为代价去做很多别的事情。然而，他们却不知道，睡眠对于抗衰老来说，是至关重要的。Weaver博士表示“人体会在睡眠中自我修复——成年人每天需要7到9个小时的睡眠。”睡眠缺乏还会影响人体对必须营养素的摄入，从而加速衰老。5、高级糖基化产物（AGEs）这个名词听上去非常高深，但其实指的就是糖分与蛋白质、脂肪类结合之后，在体内形成的物质——称之为高级糖基化产物（AGEs）。Weaver博士说，这种物质会导致细胞和组织无法正常工作，从而导致衰老、甚至在某些情况下会导致疾病。当我们在食用高热量、精加工和油炸类食品时，身体中往往会形成更多的AGEs；而想要降低体内AGEs的含量，蔬菜和水果是最好的“解药”。6、污染是的，空气污染也会加速人体的衰老。虽然我们无法避免得暴露在空气污染之中，但是我们可以采取措施来排除吸入体内的污染物。肺部，是最易受到污染物侵袭的人体器官，正确的排毒途径就是服用大量的绿叶蔬菜。另外，减少酒精、咖啡因、糖类和反式脂肪的摄入量，也可以帮助肝脏免受侵害。最后，希望大家都能注意以上这些生活中的小细节，避免这些健康误区，收获更健康的人生！