寒露养生如何做寒露养生食谱

寒露，农历二十四节气中的第十七个节气是秋天的第五个节气，标志着季秋季节的正式开始。寒露季节，花草树木枯萎，因此被称为辞青。这个季节经常与我国传统的重阳节相遇。古代以露水为天气变凉变冷的特征。仲秋白露节气露凝变白，到了季秋寒露就会变冷，变成霜。这时，各地的气温持续下降。寒露如何养护。自古以来秋天是金秋，肺是五行金属，因此肺气体对应金秋的气体，是金秋时，干燥气体当令。这时，干燥邪恶的气体容易侵犯人体消耗肺的阴精，如果不适当调整，人体就会出现咽干、鼻干燥、皮肤干燥等一系列秋天干燥症状。所以晚秋饮食的调整以滋阴润燥(肺)为好。古人说秋天干旱，宜吃麻滋润。白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，是补充人体水分的好方法，是抵抗秋天养生、衰老的饮食好方法，同时可以防止秋天干燥引起的便秘。蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等有效果。秋天经常服用蜂蜜，也起到滋润肺，滋养肺的作用。吃饭应该多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、西红柿、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等。蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲根、银耳等。豆类、菌类、海带、紫菜等。中老年人和慢性患者要多吃枣、莲子、山药、鸭子、鱼、肉等。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。枣莲子银杏粥效果养活阴润肺、健脾和胃原料百合30克，大枣20片，莲子20克，银杏15粒，粳米100克，冰糖适量。做法莲子先煮一会儿，加入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，用小火煮到粥稠，加入冰糖煮一会儿就可以了。蜂蜜饭桌效果蜂蜜有养阴润燥、补中缓急、脾气、悦色的功效，被称为百花精。和核桃并用的话，也可以润肠通便。推荐药膳蜂蜜泡核桃仁做法把核桃仁放入广口瓶或罐子里，加入蜂蜜(量最好去掉核桃仁)，通常一天服用2~3次，各服用2勺。