纠正习惯 不当“脆”女人
发布时间:2022-07-06 03:09:02
阅读:次
来源:板纸厂家
与男人相比,女人身体这座“大厦”更易倒塌。数据显示,50岁以上人群中,1/2的女性、1/5的男性,一生中都会出现骨质疏松性骨折。不当“脆”女人,关键在预防。
补好钙。钙、维生素D是骨骼健康的两大“好帮手”,牛奶、鸡蛋、鱼、虾、豆制品等都是含钙大户,而多吃蔬菜水果,每天晒15分钟太阳,能帮你吸收维生素D。
改恶习。吸烟、酗酒会让骨骼很受伤,过于追求苗条的女人也要注意了,因为体重偏低的人风险也更高。经常喝汽水类饮料的人群,骨折几率是普通人的3倍,所以请尽快告别可乐、雪碧等碳酸饮料,用茶、牛奶、蜂蜜水等代替。
知风险。45岁前绝经、服用糖皮质激素类药物、有骨关节炎或吸收不良综合征等病史、发生过骨折或有骨质疏松症家族史等,骨质疏松的风险较高,生活中更应注意。45岁以后,最好通过补充钙片等方式,坚持长期预防性补钙。
此外,勤锻炼也很重要,慢跑、太极拳、羽毛球等运动都不错。如果将骨骼比作一间“钙质银行”,“存款”越早,今后领的钱越多,从儿童时期就应合理膳食,开始预防。
你知道肾衰竭的临床病因吗晚上为什么会遗精
如何预防肋骨骨折
阴道美丽筒线虫病的临床症状
相关阅读
- 中东地区造纸产业价值30亿美元0五金螺丝热打码机户外鞋组画瓷片电池修复Frc
- 纸浆打浆度测试仪的测试方法普圆钢慈溪轴重称乌龟养殖农用Frc
- 爱普生智能眼镜随时随地让你畅享大片饲料原料承压水箱光轴上光油铌铁Frc
- 华允慧传统呼叫中心模式将遭淘汰英德绞切机橡胶模光纤线缆风批Frc
- 盛泽海宁桐乡三地涤纶行情POY7裘皮玩具交换机圆度仪花生油活动围栏Frc
- 沪紫江彩印新厂落成打造强势集团空气锤建阳膨胀节注浆机按摩器械Frc
- 虎门荣获广东省印刷重镇称号铝幕墙锌合金标牌机六角法兰美式卸扣Frc
- 国际期货库存转移未得需求支撑还将弱势空调控制拉萨接收器厨房层架埋弧焊机Frc
- 企业需要未雨绸缪的三大科技趋势吉林制冷机组钉箱机汽车仪表鞋钉Frc
- 抗议致利比亚原油出口低于正常水平的一半灌封胶柳州尼龙手套游戏光枪点歌系统Frc